Tips Jangka Panjang Menjaga Kesehatan Ginjal. Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat fital karena berfungsi sebagai pencuci darah, penjaga keseimbangan antara asam dan basa dalam tubuh, menjaga tekanan darah, dan perangsang sumsum tulang belakang untuk bisa menghasilkan lebih banyak seld arah merak.

Di dalam tubuh manusia, terdapat dua ginjal yang letaknya di sisi belakang tubuh. Keduanya sama-sama menjalankan fungsinya sendiri-sendiri untuk menstabilkan tubuh. Orang memang bisa hidup dengan stau ginjal. Akan tetapi, tubuh pun akan mengalami berbagai kendala karena ginjal yang berfungsi hanya satu. Oleh karena itu, Anda harus menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Misalnya, dengan mengonsumsi banyak air putih. Jika kita kurang mengonsumsi air putih, darah pun akan menjadi lebih kental dan membuat ginjal harus bekerja lebih keras untuk memfilter darah. Jika hal ini terus-menerus terjadi, ginjal pun bisa rusak sehingga tidak bisa bekerja secara maksimal lagi. Pada ulasan berikut ini, ada 4 cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Cara ini adalah cara jangka panjang untuk menjaga kesehatan ginjal. Langsung saja simak poin-poinnya berikut ini.

Tips Jangka Panjang Menjaga Kesehatan Ginjal

  1. Makan teratur

Untuk menjaga kesehatan organ tubuh, Anda harus makan secara teratur. Ingat, untuk menjalankan fungsinya, organ tubuh membutuhkan nutrisi dari makanan. Jika Anda masih malas-malasan untuk makan, organ tubuh, termasuk ginjal, pun akan terganggu. Untuk senantiasa menjaga kesehatan organ tubuh, usahakan untuk menjalankan pola hidup yang sehat. Makanlah secara teratur dengan makanan yang bergizi. Makanan yang mengandung banyak nutrisi bisa membuat ginjal lebih sehat.

Lalu, dalam menu makanan sehari-hari, jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur (lebih disarankan yang organik). Anda juga harus meminimalisasi makanan yang mengandung banyak garam. Makanan yang mengandung banyak garam bisa membuat kinerja ginjal terganggu.

  1. Stop Rokok dan Minuman Keras

Kalau Anda ingin ginjal tetap sehat, maka jadikan rokok dan alkohol sebagai sesuatu yang haram. Rokok mengandung zat berbahaya yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Zat Nikotin yang terkandung dalam rokok bisa menimbulkan gangguan ginjal. Seseorang yang menjadi perokok aktif selama bertahun-tahun sangat beresiko mengalami gagal ginja. Di sisi lain, minuman keras atau alkohol juga banyak mengandung zat yang berbahaya. Terlalu banyak mengonsumsi makanan beralkoohol bisa mengganggu tekanan darah. Jika hal ini terus menerus terjadi, kesehatan ginjal pun akan terganggu. Tak hanya ginjal, rokok dan alkohol pun bisa merusak organ paru-paru. Kalau Anda sudah tahu efek buruknya, segera hentikan konsumsi rokok dan alkohol dari sekarang.

  1. Olahraga

Olahraga memang bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Rajin berolahraga juga bisa membuat ginjal tetap sehat. Biasakan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga ringan, misalnya joging atau lari pagi, aerobik, dan lain sebagainya.

  1. Hindari konsumsi antibiotik

Anda harus tahu bahwa konsumsi antibiotik dan antinyeri dapat menjadi salah satu fator penyebab kesusakan ginjal. Oleh karena itu, penggunakan dua jenis obat tersebut harus dikurangi. Jika Anda terpaksa harus mengonsumsi antibiotik atau antinyeri, silahkan konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu. Seperti yang tadi dijelaskan, penggunaan antibiotik dalam jangka waktu yang panjang bisa merusak fungsi ginjal.

Demikian adalah empat tips jangka panjang untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih agar ginjal tetap sehat.

 

BACA JUGA: Tujuh Cara Paling Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung