Tujuh Cara Paling Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung. Jantung adalah organ tubuh yang paling vital. Ketika jantung berhenti berdetak, itulah akhir hidup seseorang. Belakangan ini, semakin banyak saja penderita penyakit jantung koroner. Hal ini mengingatkan Anda untuk senantiasa menjaga kesehatan jantung sebelum terlambat. Kunci utama untuk menjaga kesehatan jantung sebenarnya sangat sederhana. Anda hanya diharuskan untuk mengikuti gaya hidup yang sehat, seperti makan makanan yang bergizi, olahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup. Akan tetapi, hal-hal tersebut memang sangat sulit dilakukan, khususnya mereka yang tinggal di kota-kota besar. Untuk menjaga kesehatan jantung, setidaknya Anda harus melakukan beberapa hal sederhana berikut ini. Simak tips menjaga kesehatan jantung dalam poin-poin berikut.

Tujuh Cara Paling Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung

 

  1. Menjaga kesehatan fisik

Olahraga secara teratur menjadi kunci paling dasar untuk menjaga kesehatan jantung. Ketika seseorang berolahraga, kinerja jantung akan menjadi semakin sehat. Latihan rutin sehari-hari juga bisa menguras lemak dalam tubuh, terutama di garis pinggang. Untuk melakukan latihan sehari-hari, cukup lari pagi selama 15 menit. Asal rutin, efeknya pasti akan sangat terasa pada tubuh Anda.

  1. Menjaga berat badan tetap ideal

Sebagian besar orang menganggap bahwa orang yang kelebihan berat badan lebih beresiko menderita penyakit jantung. Akan tetapi, pada kenyataannya, orang kurus pun bisa menderita penyakit jantung. Jadi, yang perlu Anda lakukan sekarang adalah tetap menjaga berat badan supaya stabil, tidak terlalu kurus atau terlalu gemuk. Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

  1. Hindari junk food dan makanan kemasan

Iklan di TV yang menayangkan berbagai junk food memang sangat menggoda. Akan tetapi, makanan ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, terutama kesehatan organ jantung. Junk food mengandung lebih banyak lemak jahat. Lalu, makanan kemasan juga mengandung pengawet dan tinggi oksidan yang sangat berbahaya bagi tubuh. Hindari makanan ini jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung.

  1. Hindari rokok dan makanan beralkohol

Merokok memang bisa membuat seseorang merasa lebih puas dan lebih nyaman. Akan tetapi, rokok dapat membuat Anda 2x lebih beresiko terkena serangan jantung. Tak hanya perokok aktif, perokok pasif juga rentan mengidap penyakit berbahaya ini. Oleh karena itu, tinggallah di lingkungan yang baik yang mana tidak ada orang merokok di dalamnya. Di sisi lain, alkohol pun sebaiknya dihindari. Ada banyak zat-zat berbahaya di dalam alkohol yang bisa membuat Anda lebih berisiko mengidap penyakit jantung.

  1. Kurangi konsumsi gula

Menghindari gula memang sangat susah. Sebagian besar orang cenderung lebih suka makanan yang manis daripada makanan yang gurih. Meski begitu, Anda tetap harus mengurangi konsumsi gula. Makanan yang mengandung banyak gula dapat memicu munculnya penyakit jantung.

  1. Batasi berbagai olahan produk susu

Produk susu olahan seperti buttermilk, yogurt, dan keju memang lezat. Akan tetapi, Anda harus mengurangi makanan tersebut. Produk olahan susu mempunyai kandungan lemak jahat yang sangat tinggi. Saat Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan ini, risiko terbesarnya adalah Anda bisa menderita penyakit jantung.

  1. Jaga kesehatan mental

Sudah menjadi rahasia umum bahwa stress sangat tidak bagus untuk kesehatan. Seseorang yang sering mengalami stress atau sering berada dalam tekanan lebih beresiko menderita penyakit jantung. Oleh karena itu, sering-seringlah berlibur dan menikmati hidup agar terhindar dari kondisi stress yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

 

BACA JUGA: TIPS MENJAGA KESEHATAN LAMBUNG